안압이 높을때 증상과 높아지는 원인

가끔씩 눈이 욱신욱신하게 아프다던가 뭔가 빠질 것 같이 눈이 아프고 두통이 함께 생길 때가 있는데요.

안압이 높으면 발생할 수 있는 현상 중 하나라고 해요.

 

안압이 높을때 증상은 어떤 것들이 있으며 어떻게 해야 안압을 낮출 수 있는지도 함께 알아보도록 하겠습니다~

안압이 높을때 증상

안압이 높아지는 원인

안압 낮추는 방법

안압이 높을때 증상

안압은 각막과 공막으로 덮여있는 안구 내부의 압력을 이야기하며 안내압이라고 불리기도 합니다.

안압이 비정상적으로 상승하게 되면 녹내장, 비정상적으로 떨어지게 되면 안구 저장이라는 안과질환에 노출되게 됩니다.

 

 

특히 안압의 상승은 녹내장성 시신경 손상에 가장 큰 원인이 되기도 한다고 하는데요.

정상적인 안압을 유지하지 못할 경우 시신경이 손상된다거나 시야에 장애가 생길 수 있는 확률이 높아진다고 합니다.

일반인의 정상적인 안압의 수치는 10~20mmHg라고 하며 21mmHg를 넘어가게 되면 안압이 높은 편이라고 봅니다.

 

그럼 안압이 높을때 증상은 어떤 것들이 발생하게 될까요?

우선, 눈이 충혈될 가능성이 크며 눈에 통증이 유발될 수 있습니다.

 

 

또 눈앞이 침침하게 보인다거나 흐려지고, 빛이 퍼지는 현상이 나타날 수도 있구요.

눈의 피로함을 자주 느낀다거나 안구로 열이 몰리는 느낌이 들기도 한다고 해요.

 

 

눈이 뭔가 뻑뻑하게 느껴지고 안에 이물감이 계속 느껴지는 것도 안압과 관련이 있어요.

거기다 눈뿐만이 아니라 두통과 매스꺼움 역시 안압이 높을때 증상 중 하나라고 하네요!

 

이런 안압이 높을때 증상들이 반복된다면 빠른 시간 안에 안과를 찾아가 보는 것이 좋은데요.

안압이 높은 채로 계속 유지되면 녹내장과 같은 안구질환에 노출되기 때문이에요.

 

그럼 도대체 이렇게 안압이 높아지는 이유는 무엇일까요?

안압이 높아지는 원인

안압은 눈 안의 방수라는 액체에 의해 조절되는데, 이 방수가 정상적인 정도보다 많이 생성되었을 수도 있고 제대로 순환이 안되어서 일수도 있습니다.

이렇게 방수라는 액체가 조절이 잘 되지 않는 이유는 일상생활 속 많이 있다고 하네요.

 

 

어두운 곳에서 스마트폰을 들여다보는 것은 안압이 높아지는 원인 중 하나입니다.

티비나 스마트폰, 컴퓨터 등 어두운 장소에서 오랫동안 바라보고 있으면 전부 좋지 않으니 주의하세요.

 

 

두 번째 안압이 높아지는 원인은 카페인입니다.

커피를 한잔만 마셔도 2시간 동안 안압이 높아진다는 말도 있을 정도로 안압에 카페인은 치명적인데요.

너무 과다하게 커피를 드실 경우 녹내장의 위험 역시 늘어나게 되니 적당한 카페인 섭취에 신경 쓰셔야 할 것 같습니다.

 

고혈압이 원래 있으셨던 분들 역시 안압에 주의하셔야 하는데, 고혈압 자체가 눈에 무리를 많이 주기도 하고 안압이 혈관건강에 크게 영향을 받기 때문입니다.

 

거기다 갑작스럽게 무거운 물건을 드실 때도 조심하셔야 하는데요.

 

무거운 물체를 힘을 줘 들어야 할 때는 안압이 굉장히 높아질 수 있다고 하니 안압에 기본적으로 문제가 있으신 분들은 격하고 무거운 것을 들어 올리는 운동도 마냥 좋지많은 않을 것 같아요.

 

 

안압이 높을 때엔 너무 몸에 붙거나 혈액순환이 안될만한 옷은 전부 정리해주시는 것이 좋습니다.

 

불규칙한 식생활이나 너무 기름진 음식, 야식 등도 주의하셔야 하고 스트레스와 수면 부족 역시 안압이 높아지는 원인이 될 수 있어요.

 

또한 수면을 취하실 때 엎드려 주무시는 경우 안압에 좋지 않다는 점도 참고해주시면 좋을 것 같네요!

그럼 마지막으로 안압이 높을 때 안압 낮추는 방법에 대해 이야기해보도록 할게요~

안압 낮추는 방법

1. 올바른 식습관

건강한 식재료를 먹어주거나 야식 등을 절제하는 습관은 혈액순환을 촉진시기고 결국 안압을 낮춰주는 역할도 하게 된다고 합니다.

눈에 좋은 영양소가 들어있는 음식들을 챙겨 먹는다면 더 큰 효과를 볼 수 있을 것이라 하더라구요!

2. 수분 섭취

하루에 충분한 수분 섭취만 제대로 해주어도 혈액순환을 촉진시켜주면서 안압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

단, 수분을 섭취하실 때엔 한꺼번에 들이붓는 것이 아닌 하루에 걸쳐 천천히 규칙적으로 마셔주는 것이 중요하다고 해요.

3. 올바른 수면자세 및 생활습관

 

주무실 때 엎드려서 주무시는 버릇, 누워서 티비보기 등 삐뚤어진 자세는 안압을 높이고 눈에 큰 무리를 주게 됩니다.

 

그래서 올바른 수면자세나 생활 속 올바른 자세를 지켜주시는 것이 안압 낮추는 방법 중 하나라고 할 수 있겠네요:)

4. 전자기기를 사용하고 나선 휴식

 

눈에 계속 자극과 무리를 주면 당연히 안압이 높아지겠죠?

때문에 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하고 나선 중간중간 눈을 쉬게 해주는 휴식시간이 필요합니다.

 

핸드폰을 보시다가도 잠깐 10분 정도는 창밖을 바라보시거나, 컴퓨터를 오래 사용해야 하는 경우 블루라이트 차단 안경을 착용해주시면 좋을 것 같아요.

5. 가벼운 운동

안압은 혈액순환과 크게 연관된다고 앞서 이야기드렸는데요.

가벼운 운동 역시 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 하루 30분 정도 산책이나 걷기만 해 주셔도 안압을 낮추는데 효과를 보실 수 있을 거예요.

6. 인공눈물 자주 넣어주기

눈이 건조해지면 피로가 더 빨리 쌓이게 되니 인공눈물을 자주 넣어주는 습관은 안압 낮추는 방법으로 효과가 있다고 합니다.

7. 주기적으로 안과 방문하기

사실 일상생활을 하다 보면 건강한 생활습관들을 지켜내는 것이 힘들 수 있는데요.

안압이 높아져 생길 수 있는 대표적인 안구질환 녹내장은 사실 초기에 그렇게 티나 나는 질환이 아니라고 해요.

 

 

그래서 한참 질환이 진행된 후에야 발견하게 되고 대부분 실명에 이를 만큼 치명적인 질병인데요.

그렇기 때문에 주기적으로 안과에 방문해서 점검을 받아주는 것이 가장 중요한 일이 아닐까 싶습니다.

 

알려드린 안압 낮추는 방법 역시 개인차가 있을 수 있기 때문에 안과에 방문하신 후 전문의와 상세하게 상담하시고, 본인에게 맞는 안압 낮추는 방법을 시행하시는 것이 제일 베스트니까요!

모두 안압이 높을때 증상 미리 체크하셔서 정말 중요한 신체기관 눈과 시력 잘 지켜내셨으면 좋겠습니다:)