안녕하세요. 앞으로 몸과 마음을 모두 건강하게 단련시키고자 굳건한 의지를 품은 건강해질 블로그 건블입니다!
최근 몸의 부종 때문에 일상생활 속에서도 불편함이 자주 느껴지더라구요.
종아리 통증이나 손가락 붓기로 통증까지 느껴지기에 무서워서 붓기 관련하여 검색을 해봤습니다.
그런데 무조건은 아니지만 몸의 부종은 콩팥 부분과 관련이 있는 경우가 꽤 있는 것 같아 오늘부터 콩팥과 붓기 관리를 해보려 이것저것 알아보게 됐어요.
아마 음식을 짜게 먹는 습관과 자주 시켜먹는 배달음식이 붓기의 99%를 차지할 것 같지만 그래도 미리 대비하는 것은 다르기에 제가 알아낸 콩팥 관련 정보들을 여러분께 공유할게요!
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콩팥 위치 및 크기
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콩팥의 기능
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콩팥이 안좋으면 나타나는 증상
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콩팥에 좋은 식품
콩팥 위치 및 크기
콩처럼 생긴 콩팥은 우리 몸속 좌우로 각각 1개씩 존재하고 있습니다.
앞면은 후복막이라는 막으로 덮여있으며 제11~12 흉추에서 제3 요추의 높이에 존재한다고 하는데, 요추나 흉추는 익숙하지 않은 단어들이라 어딘지 감을 잡기 힘들죠.
쉽게 말해 콩팥 위치는 오른쪽 간 바로 아랫부분, 그리고 그 맞은편 그리고 등 쪽 갈비뼈 아래쪽이라고 생각하시면 될 것 같아요.
콩팥의 크기는 길이가 약 10cm 폭이 5cm 그리고 두께가 3cm이며 무게는 100~150g 정도로 생각하시면 될 것 같습니다.
콩팥에 문제가 생기면 콩팥이 위축되었는지를 살펴봐야 하기 때문에 콩팥의 긴 지름이 10cm라는 것은 알아두시면 더 좋을 것 같네요!
콩팥의 기능
그렇다면 이 작디작은 콩팥이 신체에서 어떤 역할을 하는지 자세히 알아보겠습니다.
콩팥은 작아 보여도 정말 중요한 역할을 담당하고 있는 장기 중 하나입니다. 소변을 만들어 노폐물을 외부로 배설하는 기능을 맡고 있기 때문이죠.
거기다 콩팥은 외부에서 투입되는 약물이나 독성물질들을 배설하며, 체내의 수분량과 체액을 일정하게 조절하고 필요한 호르몬들을 분비합니다.
그 예시로 만성 콩팥병 환자는 빈혈이 자주 생기는 이유가 콩팥에서 혈액 생성을 지시하는 조혈호르몬을 분비하는 기능이 망가졌기 때문인 거죠.
콩팥의 기능을 간단히 말하면 우리 몸의 나쁜 것들을 빼주고 필요한 애들의 균형을 맞춰주는 균형의 수호자 같은 느낌이라고 할 수 있겠네요 ㅎㅎ
콩팥이 안좋으면 나타나는 증상
간단하게 위에서 만성 콩팥병 환자에게 빈혈이 자주 생긴다고 말씀드렸죠?
이제부터 본격적으로 콩팥이 안좋으면 나타나는 증상들에 대해 세세하게 설명해드리려고 해요!
콩팥의 기능은 노폐물을 외부로 배출시키고 호르몬, 수분, 체액 등을 조절하기 때문에 콩팥이 안좋으면 나타나는 증상은 이렇습니다.
우선, 독소나 노폐물이 배출되지 않기에 소변장애가 생길 수 있고 부종이 심해질 수 있다고 합니다.
콩팥은 허리에 위치하고 있어 요통이 발생하게 되며 소변을 볼 때 불편함을 느낄 수 있는 정도부터 심해지면 혈뇨까지 배출될 수 있고, 구토나 경련을 동반하기도 합니다.
또한 몸의 부종이로 인한 찌뿌둥함과 피로감 등 전체적으로 체력 저하를 느낀다거나 감정적으로도 짜증과 분노를 쉽게 표출하기도 한다고 합니다.
콩팥과 감정이 무슨 상관이야? 하실 수도 있겠지만 한의학적으로는 이런 감정적인 부분이 가장 중요하다고 보는데요.
짜증이나 분노가 교감신경을 자극하게 되고 자극받은 교감신경이 배뇨기능을 억제하게 되면서 일상생활 속 예민하신 분들과 짜증과 분노가 표현되는 분들은 콩팥과 배뇨기능에 문제가 생길 확률이 높아지는 것이죠.
또한 콩팥의 기능이 떨어져 혈액 속 독소가 축적된다면 입냄새가 심해지기도 합니다. 구강에서 쇠맛이나 암모니아 냄새가 나시는 분들은 다양한 원인이 있을 수 있지만 콩팥과 관련된 질환 역시 의심해 보셔야 한다고 해요.
마지막으로 가장 처음 말씀드렸던 빈혈인데요. 콩팥에서 분비되는 조혈호르몬에 문제가 생겨 혈액 생성까지 영향을 미치게 되면서 만성 빈혈에 시달릴 수 있다고 하네요!
콩팥에 좋은 식품
위와 같이 콩팥이 안좋으면 나타나는 증상들을 예방하거나 최대한 줄이기 위해서는 생활습관 개선부터 다양한 노력들이 필요한데요.
오늘 콩팥에 좋은 식품 몇 가지를 추려 정리해드릴 테니 부종이나 빈혈, 배뇨작용에 불편함이 있으셨던 분들은 꾸준히 정리해드리는 식품들을 섭취하시는 것을 추천드립니다.
콩팥에는 해조류의 음식이 좋다고 하는데, 다시마나 김, 미역이나 파래 등과 같이 요오드를 풍부하게 함유하고 있는 식품들을 예로 들 수 있겠네요!
요오드는 신진대사를 활발히 하는 것에 도움이 되고 노폐물을 체외로 배출하는 효능을 가지고 있어 콩팥 건강에 도움이 된다고 합니다.
또 이뇨작용을 돕는 밤이나 독소 제거에 효과적인 호박, 신진대사를 촉진시키는 검은콩 그리고 필요 없는 수분을 배출시켜주는 팥도 콩팥에 좋은 식품들이에요.
콩팥에 좋은 식품은 노폐물을 배출하는데 도움을 주는 것들이 많은 편이죠? 아스파라거스나 오이도 이런 기능으로 콩팥에 도움을 주는 음식들이랍니다.
노폐물 배출 이외에도 혈액순환과 혈류를 맑게 해주는 음식들도 콩팥에 좋은 식품들인데, 대표적인 예로는 양파, 연어, 견과류, 레트비트 등이 있습니다.
수분을 많이 포함하고 있어 수분이 배출되고 채워지는 과정을 돕거나, 혈액을 맑게 해주는 음식, 그리고 염증에 도움이 되는 음식들은 대부분 콩팥에도 좋을 것으로 보입니다.
단, 만성 콩팥병이 있거나 콩팥이 좋지 않다면 노폐물로 칼륨을 배출하지 못해 칼륨 수치가 올라가게 되는데요.
그렇기에 콩팥이 좋지 않으신 분들은 칼륨이 많이 포함된 음식 섭취와, 노폐물 배출이 원활하지 않기에 나트륨이 많이 들어간 음식 섭취에 꼭 주의를 해주셔야 합니다.
솔직히 쉽게 말하면 자극적이고 짠 음식들은 멀리하고 채소나 수분이 많이 포함된 채소 및 야채와 몸에 좋은 건강한 음식들을 많이 먹어야 하는 거겠죠?ㅎㅎ
오늘은 이렇게 콩팥의 위치와 크기, 기능부터 콩팥이 안좋으면 나타나는 증상이나 콩팥에 좋은 식품들까지 알아보았습니다!
더 건강해질 오늘을 위해 다음에도 유용하고 튼튼한 정보들만 모아올게요! 건강한 하루 보내세요~:D
