갱년기 증상 무엇이 있을까

갱년기 증상 무엇이 있을까

나이가 어느 정도 된 중년 여성이라면 누구나 겪는 것이 있는데요, 바로 갱년기라고 하죠?

갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐이 부족하게 되면서

폐경과 함께 동반하여 체형 변화가 크고 우울증도 나타날 수 있다고 하는데요,

이 시기를 잘 극복해야 노년이 건강하고, 행복하다고 합니다.

그래서 갱년기 여성분들은 호르몬이 풍부한 음식을 찾아 드시곤 하죠?

오늘은 갱년기 증상에 대해 알아보고, 갱년기 여성에게 좋은 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

갱년기 증상

1. 잠이 잘 오지 않고, 잠을 설치는 경우가 많다

2. 항상 의욕이 생기지 않고 이유 없이 불안하고 우울하다

3. 가슴이 두근거리고 조여드는 듯한 느낌이 든다

4. 신경이 날카로워져 쉽게 화를 내곤 한다

5. 기억력과 집중력이 떨어진다

6. 조금만 움직여도 쉽게 지치고 피로해진다

7. 갑자기 얼굴이 달아오르거나 땀이 난다

8. 소변을 자주 보는 등, 요실금 증상이 나타난다

9. 관절통이 있고 수시로 근육이 쑤신다

10. 부부 관계에 의욕이 없어지고 부부 관계 시 통증이 느껴진다

여기까지 갱년기 증상에 대해 알려드렸는데요,

단 하나의 증상이 있더라도 그 증상이 심해서 생활이 불편하다면 갱년기라고 하며

5개 이상의 증상이 나타나면 관리와 치료가 필요하다고 해요.

이러한 갱년기를 잘 극복하기 위해서는 무엇보다 가족의 관심과, 이해가 중요하고요,

콩이나 두부, 등푸른 생선, 채소 위주의 식단, 견과류 등이 갱년기 여성에게 좋은 음식이라고 합니다.

참고하시길 바라며 오늘 포스팅은 여기에서 줄이도록 하고요,

오늘도 행복하고 기분 좋은 미소가 가득한 하루 되시길 바랍니다.