일자다리 스트레칭 무엇이 있을까

일자다리 스트레칭 무엇이 있을까

안녕하세요~ 오늘도 간단하게 몇 자 적어볼까 하는데요,

여름이 다가오면서 여성분들은 짧은 바지와 치마를 찾게 되고

자연스럽게 여성분들의 고민 중 하나인 휜다리, 오다리가 다시 문제가 되고 있죠.

오늘은 오다리를 일자 다리로 예쁘게 만드는 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 의자에 앉아 허벅지부터 복숭아뼈까지 붙여 좌우로 움직이기

2. 양쪽 발을 맞닿은 채로 두 손을 허리 뒤로 깍지 낀 채로 상체 숙여주기

3. 누워서 손으로 허리를 지탱하고 하체를 들어 올려 다리를 번갈아가며 움직여주기

4. 엎드려 누워서 한 쪽 다리의 무릎을 올려 ㄱ자를 만들어 준 후 상체를 천천히 들어 올리기

5. 누운 상태로 짐볼 위에 다리를 올리고 발을 45도 각도로 외회전하여 골반 들어주기

여기까지 일자다리 스트레칭 방법에 대해서 알려드렸는데요,

무엇보다 일자다리를 만들기 위해서는 잘못된 자세, 습관을 개선하는 것이 중요하다고 하는데요,

장시간 앉아있는 습관이나 양반 다리로 앉는 습관, 다리를 꼬는 습관 등을 자제하고,

과도하게 높은 하이힐 착용을 피하는 것이 좋습니다.

많은 도움 되셨길 바라며 오늘 포스팅 여기에서 줄이도록 하고요,

오늘도 행복과 행운이 함께하는 하루 되시길 바랍니다.