방귀가 자주 나오는 원인

일상생활을 하다 보면 방귀 때문에 곤란한 상황들이 자주 찾아오는 것 같습니다.

방귀를 악착같이 참자니 가스가 차서 배가 터질 것처럼 아파오고, 그렇다고 마음 편히 낄 수도 없는 그런 힘든 상황이요 ㅠㅠ

거기다 가스가 자주 차거나 방귀가 자주 나올 것 같으신 분들은 더 힘들텐데요.

도대체 방귀가 자주 나오는 원인이 뭘까요?

생각보다 방귀가 자주 나오는 원인은 질병이나 신체에 문제가 생겼을 수도 있다는 적신호이기 때문에 주의하셔야 할 수 있어요.

• 방귀가 자주 나오는 원인
• 해결방법

방귀가 자주 나오는 원인

방귀는 건장한 성인 기준으로 하루에 13~25번 정도 배출하는 것이 정상적인 수치라고 하는데요.

소리가 나지 않거나 체감하지 못하는 순간에도 배출되고 있는 경우도 있다고 하네요.

 

 

하지만 이보다 더  방귀가 자주 나온다면 일상생활을 하며 큰 불편함을 느끼실 수 있을 것 같은데요.

방귀가 자주 나오는 원인에 대해선 몇 가지 이유들을 의심해볼 수 있습니다.

1. 음식을 먹거나 먹고 난 후의 습관

음식을 드실 때 빠르게 드시는 분들의 경우 그리고 식사를 마치고 바로 눕는 분들의 경우에 방귀가 자주 나오는 원인이 될 수 있다고 합니다.

빠르게 음식 섭취가 가능한 이유는 세세하게 음식을 씹지 않기 때문인데, 이때 함께 함께 넘어가는 공기의 양이 많아져 방귀가 더 자주 나올 수 있다고 해요.

거기다 식사를 하시고 바로 눕게 되면 함께 식도나 위장으로 들어간 공기가 트림으로 빠지지 않고 대장까지 내려가며 방귀를 유발한다고 합니다.

 

2. 유당불내증

유당을 분해하는 효소가 적어 유제품을 섭취하게 되면 분해가 잘 안 되는 것을 유당불내증이라고 하는데요.

많은 한국인들이 의외로 유당불내증을 가지고 있다고 합니다.

우유를 먹거나 요거트를 먹으면 배가 아프고 탈이 나고, 가스가 자주 차게 되는 현상이 우리 신체에서 유당을 제대로 분해하지 못해서라고 해요.

3. 과민성 대장증후군

유당불내증과 비슷해 보이지만 유당불내증은 유제품에 관련한 식품에만 반응을 한다고 하면 과민성 대장증후군은 기질적인 이상이 없이 만성복통과 복부불편감, 배변장애들을 동반하는 질환이라고 합니다.

 

 

과민성대장증후군은 소화기 장애, 두통, 생리불순 등 여러 증상이 겹쳐 나타나기도 하고 특정 음식물 또는 스트레스에 민감한 질환이라고 하는데요.

때문에 위나 소화기관, 대장 등이 항상 예민하여 가스도 다른 이들보다 더 잘 차게 되기도 합니다.

이 경우 병원을 찾으시는 것이 좋은데, 만성 소화불량이나 담적병, 위장병 등 방치했다간 다른 큰 질병 등으로 이어질 수 있기 때문이에요.

4. 단백질, 섬유질 과다 섭취

양배추, 고구마 등 섬유질이나 단백질이 많이 포함된 음식을 먹게 되면 대장에서 분해될 때 다른 영양소를 가진 음식보다 가스를 많이 배출이 시킨다고 합니다.

이 경우 섭취하시는 단백질이나 섬유질을 적정 기준량으로 맞춰 섭취해주시면 해결되는 문제라고 하네요~

5. 야식, 폭식, 자극적인 음식을 먹는 습관

야식이나 폭식 그리고 맵고 짠 자극적인 음식을 섭취하게 되면 소화를 시키려는 위장에 많은 부담이 가게 되고 이로 인해 장 내 가스를 더 유발할 수 있다고 해요.

 

해결방법

위와 같이 방귀가 자주 나오는 원인에는 여러 가지 이유가 있는데, 냄새가 독하고 오랫동안 방귀가 지속되면 병원에 내원하셔서 정확한 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다.

하지만 그렇게 심각한 정도가 아니라면 건강한 습관들 몇 가지로 방귀를 꽤나 줄일 수 있는데요!

방귀가 자주 나오는 원인을 해결할 수 있는 몇가지 방법들에 대해 정리해보겠습니다:)

1. 꾸준한 운동 및 마사지해주기

꾸준한 운동은 위장의 소화를 도와주게 되고, 평소 가스 배출을 하는 것에도 원활한 효과를 볼 수 있습니다.

또한 아랫배를 마사지해주면 위장에 차있는 가스를 빼는 것에 도움이 된다고 해요.

2. 유산균 섭취

유산균을 섭취하면 대장의 기능이 향상되고, 이로 인해 가스가 차는 것에 대해서도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 건강한 음식 섭취

 

짜고 자극적인 음식을 먹어 위장에 무리를 주지 않는 것이 중요한 포인트입니다.

식이섬유나 위장에 도움이 되는 양배추 등을 먹어주면 장 내 가스가 차는 문제도 개선이 될 수 있어요.

4. 음식을 먹을 때 꼭꼭 씹어먹기

음식을 섭취하실 때 들어가게 되는 공기의 양을 줄이면 방귀 역시 줄어들게 됩니다.

그러니 항상 음식을 드실 때에는 꼭꼭 씹어 공기가 최대한 신체 내로 넘어가지 않도록 해주시면 방귀를 줄이는 것에 도움이 된답니다!

5. 유제품 절제하기!

유제품이 몸에 잘 받으시는 분들은 상관없으시겠지만, 유당을 소화시키지 못하는 분들은 이로 인해 가스가 굉장히 많이 배출이 됩니다.

따라 혹시 본인께서 유당불내증인 것 같다~하시는 분들은 유제품을 절제해서 드시는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

방귀가 자주 나오는 원인 생각보다 다양하죠?

그래도 건강한 식습관과 생활방식을 가진다면 분명 해결할 수 있는 문제일 것 같습니다. 사실 건강한 식습관, 생활습관으로 고쳐지지 않는다는 것이 있다면 더 큰 문제일 수 있지만요 ㅋㅋㅋ

지금부터라도 위장, 대장관리 열심히 해서 밖에서 방귀를 배출하는 민망한 상황 조금씩 줄여가 보자고요~