남자 가슴살 빼는 운동 따라해보자

남자 가슴살 빼는 운동 따라해보자

여름이 되면서 상체를 드러내는 남성 분들이 참 많으신 것 같은데요,

여성의 경우에는 가슴 살이 가슴으로 보여 몸매가 좋아 보일 수 있지만

남성의 경우에는 가슴살이 너무 많이 찔 경우 몸매의 균형이 맞지 않아

보기에 안 좋은 이미지가 될 수 있어요.

그래서 이로 인해 무리한 다이어트를 하는 분들이 많지만,

무리한 다이어트를 하는 경우엔 오히려 몸의 탄력이 없어지고

살이 쳐져 급 노화하기 마련인데요, 그럼 어떻게 가슴 살을 빼야 하며,

남성의 매력 포인트로 손꼽히는 어깨와 가슴 근육을 만드는 운동은 어떤 것이 있을까요?

오늘은 남자 가슴살 빼는 운동에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다.

1. 팔굽혀펴기

가장 기본적이고 대표적인 무산소 운동 중 하나가 바로 팔굽혀펴기죠?

아마 남성 중에서 팔굽혀펴기를 한 번도 하지 않았던 분들은 없으리라 생각되는데요,

양팔을 뻗어 엎드린 상태에서 팔을 양 어깨 넓이만큼 벌리고,

팔꿈치가 90도가 되도록 천천히 상체를 내렸다가 곧게 편 상태로 팔을 뻗어 다시 천천히 올라옵니다.

팔굽혀펴기는 무엇보다 제대로 된 자세로 하는 것이 가장 중요하니 주의하시고요,

팔굽혀펴기는 언제 어디서든 도구가 필요한 것이 아닌 운동이라 쉽게 할 수 있어 좋을 것 같네요.

2. 벤치프레스

가슴 운동 중 가장 대표적이고 가슴근육을 키울 때 많이 하는 운동이 바로 벤치프레스 인데요,

모두 누워서 무게 추가 달린 바를 드는 운동, 한 번쯤 본 적 있으실 거예요. 그것이 바로 벤치프레스로

벤치에 등을 대고 누운 후 다리를 어깨 넓이보다 조금 넓게 벌리고

무게추가 달린 바를 어깨보다 살짝 넓게 잡아

팔꿈치가 위에서 아래로 수직으로 내려오도록 파를 내렸다가 천천히 올려주는 동작을 반복하면 된다고 해요.

벤치프레스는 처음부터 무리하는 것보다 처음에는 자신에게 맞는 무게로 시작하여

점점 그 무게를 늘리는 것이 좋습니다.

여기까지 남자 가슴살 빼는 운동에 대해서 알려드렸는데요,

가슴살 빼는 운동만 하는 경우 오히려 살이 찐 상태에서 가슴 근육만 생길 수 있으니

되도록 유산소 운동과 함께 적절히 운동을 하는 것이 좋다고 해요.

나이에 비해 아저씨처럼 가슴살이 쪄서 쳐진다면 모두 오늘 포스팅을 참고하여

가슴 운동을 해 가슴 살을 빼고, 가슴 근육을 키우시길 바라며

오늘 포스팅은 여기에서 줄이도록 하겠습니다.

오늘도 항상 행복하고 즐거운 하루 보내시길 바래요~