배에 가스 찼을때 빼는 방법

배에 가스 찼을때 빼는 방법

불규칙한 식습관, 잘못된 식습관으로 인해 건강을 제대로 챙기지 못했을 때

속이 더부룩하고 배에 가스가 차는 경우가 종종 발생하는데요,

배에 가스가 찼을 때는 보통 트림이나 방귀로 배출하는 것이 좋은데,

그게 제대로 되지도 않고 배에 가스만 가득 차는 경우가 있습니다.

이럴 때, 배에 가스 빼는 방법은 어떤 것이 있을까요?

오늘은 배에 가스 찼을 때 빼는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 식이섬유 풍부한 음식 섭취하기

2. 유산균이 풍부한 요구르트, 요플레 섭취하기

3. 생강차, 페퍼민트 등의 차 마시기

4. 누워서 따뜻한 손으로 배를 문지르며 지압하기

5. 물 자주 마시기

6. 배를 따뜻하게 해주기

7. 과식하지 않기

8. 충분한 휴식 취해주기

9. 규칙적으로 운동하기

여기까지 배에 가스 찼을 때 빼는 방법을 알려드렸는데요,

무엇보다 배에 가스가 차지 않도록 올바른 식습관을 가지고 바로 바로 배출해주는 것이 좋겠죠.

평소에 식이섬유가 풍부한 신선한 야채나 과일을 많이 섭취하시면

가스를 배출도 원만하게 될 뿐만 아니라 변비에도 도움이 된답니다.

참고하시길 바라며 오늘 포스팅은 여기에서 줄이도록 하고요,

오늘도 항상 건강하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.